Mit Druck umgehen - Tipps im Alltag
Mit Druck ordentlich und richtig umgehen zu können, ist nicht einfach. Deswegen zeigt euch Coachin Sandra in diesem villa move - Video der Tipps im Alltag - Reihe an Hand von 4 Tipps, wie ihr besser im Alltag mit Druck umgehen könnt.
Was ist mentaler Druck?
Mentaler Druck bezieht sich auf den Stress, den eine Person aufgrund von psychologischen oder emotionalen Belastungen empfindet. Es kann verschiedene Ursachen haben, wie z. B. Arbeitsbelastung, familiäre Probleme, finanzielle Sorgen, persönliche Konflikte oder gesundheitliche Probleme. Mentaler Druck kann sich auf verschiedene Weise auf eine Person auswirken, wie z. B. Schlafstörungen, Angstzustände, Depressionen, Reizbarkeit, Erschöpfung oder körperliche Symptome wie Kopfschmerzen oder Magen-Darm-Probleme.
Teile die einzelnen Themen, die dich beschäftigen und belasten, in kleine überschaubare Schritte auf. Achte dabei darauf, dass du realistisch bleibst und dich von Schritt zu Schritt vorarbeitest.
Auch wenn wir es uns oft nicht eingestehen möchten, brauchen wir manchmal Hilfe. Also lass dir von Freunden, Bekannten und/ oder Verwandten helfen.
Nimm dir zudem Auszeiten für dich, in denen du Yoga, Atemübungen oder Sport machen kannst, um runterzukommen.
Wichtig ist auch, dass du dich fragst, woher der Druck herkommt und ob er mit deinen Werten und Zielen zu vereinbaren ist. Wenn ja, dann ist er temporär besser auszuhalten, als wenn er durch äußere Anforderungen und Einflüsse entsteht, die dir widersprechen. Dann solltest du schauen, ob du irgendwie aus dem Spiel aussteigen kannst.
Wir wünschen dir viel Erfolg und Glück dabei.
